PICO DA VIGIA 2

Para nos mantermos em forma, obter o peso ideal e ter uma saúde de ferro é necessário atentarmo-nos corretamente durante o dia todo, do café da manhã até à ceia, antes de nos deitarmos. Para quem ainda tem dúvidas sobre o que comer corretamente, é importante ressaltar que as refeições devem ser variadas, leves num total de seis por dia. Segundo os especialistas na matéria há alimentos que não engordam e outros que, pelos vistos, até emagrecem, sobretudo por serem produtos que contêm muita água. Assim, ao ingerir estes alimentos, não só não engordamos como vemos o ponteiro da balança a descer vertiginosamente, o que é excelente.

Entre os alimentos que emagrecem estão, em primeiro lugar os brócolos. Para além de serem uma fonte de água, são também uma ótima fonte de cálcio e fibras, uma boa ajuda para lhe uma sensação de saciedade e só têm 30 calorias por dose. Podem comer-se grelhados.

A couve branca posiciona-se na mesma linha. Rica em antioxidantes e vitamina C, a couve, especialmente a branca, é ótima para o sistema imunitário. Pode come-se ligeiramente salteada e, quando cozida, não deve ser cozinhada demais, pois pode perder os nutrientes.

A Couve-flor também traz muitos benefícios para a saúde, uma vez que é rica em fitonutrientes, ácido fólico, vitamina C e antioxidantes. Cuida-se que para além de emagrecer, ajuda a combater o cancro.

Alface também está nesta lista por ser uma ótima fonte de vitamina B, ácido fólico e manganésio, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

A nível geral, as frutas também não engordam muito.